●「部位別エクササイズ」「応用編」の２部門に分け、開脚しやすい身体をつくるエクササイズを全頁カラーの写真で解説。
●空手の動きに特化して考案した「空手の開脚」も収録。
●柔軟性をアップしたい部位から始められる、マニュアルです。

コンテンツ
･序章　開脚とは
〈Part1〉
･1章　首
･2章　肩
･3章　体幹Ⅰ
･4章　体幹Ⅱ
･5章　骨盤
･6章　膝
･7章　股関節
･8章　足
〈Part2〉
･9章　空手の開脚
･10章　これも開脚（Y字バランス、イリュージョン、バレエ、ヨーガ（鳩のポーズ））
･11章　ストレッチ