基本から補助器具を使った鍛錬、形までを写真や運足図を用い、わかりやすく解説しています。

【内容】

第1章　基本と技術
準備運動
基本の立ち方
基本の技(使用部位と名称)
基本の技(受け技)
基本の技(攻め技)
補助器具の名称と使い方
1.鎚石
2.石錠
3.担
4.握りがめ
5.金剛圏

第2章　形
三戦(サンチン)
撃砕(ゲキサイ)第一
撃砕(ゲキサイ)第二
砕破(サイファ)
制引鎮(セイユンチン)
三十六手(サンセール)
四向鎮(シソーチン)
十八手(セーパイ)
十三手(セーサン)
久留頓破(クルルンファ)
壱百零八手(スーパーリンペイ)
転掌(テンショー)

第3章　身体運動の基礎
1.骨格
2.筋肉
3.急所
4.神経系統
5.呼吸について