収録内容
1.基本とは
2.突きとは
3.立ち方
4.空突きの目標の正しいとり方
5.前屈立ちの基本形
6.腰の回転と前屈立ち
7.前屈立ちによる移動の基本
8.移動基本
9.きざみ突きの基本と練習方法
10.その場基本の変化
●追い突きと上段突き
●逆突きと上段突き
●追い突きと片手突き
●追い突きと左右片手突き
●追い突きと片手突き・その場蹴りと片手突き
11.攻撃の方法
12.出合いのとり方
13.交差突き
14.片足突き
15.目標を正しくとる練習
16.攻撃の視覚反応練習
17.攻撃のジグザク練習