「一つの戦いに勝つために」―沖縄拳法・山城美智先生による待望の教範DVD第3弾！
立ち方、背中の鍛え、押し合い、投げ、これらは全て一つの原理に基づき、重心の移動を無意識下に落とし込む稽古である。
実際の戦いの中で生まれた鍛練法、これらの鍛錬を積むことで、戦いに本当に必要なことを身につける！！
共演された菊野克紀選手（総合格闘技：2013年6月16日の試合で１分７秒KO勝ち）、 初登場の篠原浩人選手（JKFナショナルチーム所属）と、鍛錬の成果について対談と指導の特典映像付。
（※英語テロップ付）

【収録内容】

■背中の鍛えについて
･背中の鍛え1
･背中の鍛え2
･背中の鍛え3
･背中の鍛え1（注意点）
･背中の鍛え1（初心者の注意点）
･背中の鍛え2（注意点）
･背中の鍛え2（初心者の注意点）
･背中の鍛え3（注意点）
･背中の鍛え3（初心者の注意点）

■上･中･下の受けについて
･上中下の受け
･上中下の受け（注意点）

■押し合いについて
･押し合い
･強い押し合い（注意点）
･柔らかい押し合い（注意点）
･押し合い応用法

■鍛錬 実戦への発展
･突きの威力を上げる背中の鍛え
･突きの威力を上げる背中の鍛え2
･上段受け 実戦への発展
･中段受け 実戦への発展
･押し合い 実戦への発展
･弱い押し合い 実戦への発展
･弱い押し合い 実戦への発展2

■投げ
･組んだ状態からの投げ（沖縄角力）
･近距離からの投げ バリエーション1
･近距離からの投げ バリエーション2
･中距離からの投げ

■立ち方の鍛錬と技への発展
･セイサン立ち
･ナイハンチ立ち

■「鍛錬の成果を語る」実践解説　山城美智×菊野克紀×篠原浩人